IPERTENSIONE: COS’È E COME RISOLVERLA CON LO STILE DI VITA

Che cos’è? L’ipertensione arteriosa costituisce un vera e propria piaga che colpisce il 31% dellapopolazione italiana, esponendo chi ne è affetto ad un aumentato rischio per malattiecardiovascolari quali ictus, infarto, scompenso cardiaco, vasculopatia periferica edinsufficienza renale. Essa si definisce come una pressione arteriosa superiore a 140/90 mmHge si classifica in essenziale (costituisce il 95% dei […]

CRAMPI MUSCOLARI: COSA SONO E COME PREVENIRLI

Che cosa sono i crampi muscolari? Incubo degli atleti professionisti e fastidio per gli amatori e i sedentari,i crampi sono un sintomo spiacevole che chiunque ha provato almeno una volta nella vita.Questi sono contrazioni muscolari spastiche involontarie e dolorose provocate dall’incapacitàdei muscoli di rilassarsi a causa di un accumulo intracellulare di ioni idrogeno e da […]

Stretching e metodi per migliorare la flessibilità

Articoli - nutrizionista personal trainer a Ravenna

Chiunque segua lo sport ai massimi livelli non può che rimanere impressionato dalla flessibilitàdi cui gli atleti d’elite sono dotati. Dagli sport di endurance come il ciclismo, dove la flessibilità èimportante per mantenere posizioni confortevoli e aerodinamiche, agli sport di potenza come ilweightlifting, dove è fondamentale per evitare gli infortuni e permettere esecuzioni ottimali, lamobilità […]

Strategie per accelerare il recupero ed allenarsi più intensamente

Articoli - nutrizionista personal trainer a Ravenna

Chiunque abbia provato ad allenarsi ad alta intensità, alto volume o alta frequenza permigliorare la propria performance ha sicuramente notato quanto la capacità di recupero siafondamentale per poter continuare a progredire. Spesso capita di provare ad imitare gliallenamenti proposti o svolti da atleti professionisti o fitness influencer, finendo per dimenticarsiche loro, appunto, sono professionisti e […]

CELLULITE

Articoli - nutrizionista personal trainer a Ravenna

La cellulite, vero e proprio incubo del genere femminile, è un inestetismo cutaneo che colpisce il 90% delle donne in età fertile, dall’adolescenza in poi. Essa consiste in un accumulo disomogeneo di grasso a livello di glutei, cosce, pancia e nei casi più gravi anche polpacci e braccia. Le cause sono da imputare alla genetica […]